糖質制限ダイエットのデュカンダイエットをスタートして
18週間が経過いたしました。
18週間、糖質制限ダイエットのデュカンダイエットをして
どれくらい体型に変化があったのか？
どれくらい体重に変化があったのか？
写真付きで公開したいと思います！
※8月21日からリバウンド防止期に突入しております。
リバウンド期4週目です。
ダイエットスタート時（2017年5月14日）
体重：79.4キロ
ダイエット18週目（2017年9月17日）
体重：64.9キロ
17週目から0.3キロしか減りませんでした。
それでも、今週も停滞する事なく着実に減っています♪
目標まで後0.5キロ！！
あと0.5キロで15キロのダイエットに成功とか！
夢みたいですねー( *´艸｀)
ただ、15キロ減っただけではダイエット成功とは言えないので
ちゃんとマイナス15キロを維持する事が大切だと思います！
運動については、
相変わらず、YouTubeを見ながら1時間くらい激しいストレッチをしております！
そして、19週目から
本格的な維持期間に入る事になりました！
ご飯メニューが
月曜日→タンパク質のみ
火曜日～土曜日→タンパク質と野菜と玄米５０ｇ
日曜日→フリー
だったのですが
月曜日→タンパク質のみ
火曜日～土曜日→タンパク質と野菜と玄米６７ｇ
日曜日→フリー
になります。
何が変わったのか分かりにくいですね(;'∀')
玄米の量が変わりました。
50グラムから67グラム。
なんで、こんな中途半端な数字なのかと言いますと…
はじめは、65グラムにしましょう！
と今谷先生から言われたのですが…
お弁当の為に、玄米1合を分割してみると…
玄米1合 5等分で 1個約67グラム
なんです(;^_^A
完全に私の都合でのグラム変更になりました(;'∀')
って事で、
次週からは、リバウンド防止期間の維持期となります('◇')ゞ
主人の体が
「俺の体は64キロなんだぜ！」
って記憶してもらうようにする期間なので
超重要期間になります！
