デュカンダイエットの必需品。
オーツ麦ふすま。
オーツ麦ふすまは、本当に素晴らしい食品なので
デュカンダイエットをしていない方でも
ぜひぜひ食べて欲しい！！
ダイエットしている方はぜひぜひ取り入れて欲しい！！
と思っているのですが
日本ではあまり市販されていない食品で
レシピを検索しても出てくるのはパンばかり…
白米や玄米の代わりに使うレシピを探しても
なかなか出てこないと思います。
オーツ麦ふすまは、
どんな味なのか？
どんな形状なのか？
使ってみたいけど、色々意味不明すぎて使えない！！
って思っている方もいらっしゃるかと思いますので
前回のオーツ麦ふすまの記事にも少し書いているのですが
もう少し書いてみようと思います(^^♪
前回の記事と合わせて読んでくださいね♪
【参考記事】デュカンダイエット（糖質制限）に必須なオーツ麦ふすま
お湯に付けるとどうなるの？
オーツ麦ふすまがひたひたになるくらいお湯を注いで
出来上がり！
この状態だとまだサラサラプツプツした感じです。
3分くらい待つと
オーツ麦ふすまが水分を吸収して
ドロッと変化。
リゾット茶漬けのような感じに。
食べるタイミングは、お湯を注いですぐでもOK
お湯を注いで膨らむのを待ってからでもOK!
ご飯を炊く必要が無い分
めちゃくちゃ簡単に終了します。
オーツ麦ふすまお茶漬けアレンジ
こちらは先ほどのお茶漬けにトッピングをいくつか施してみました。
ゆで卵
鯖缶（半分）
プチトマト（大き目１つ）
オーツ麦ふすまは、お腹の中で8倍に膨れますので
食べた後5分ほどすると
想像以上にお腹がいっぱいになってくるのを感じられると思います。
大さじ3杯食べると私はお菓子を食べれません。
始めは100gや300ｇの小さいほうからお試ししてみるのをお勧めします。
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私は１kgを買っています。
お店で「小麦ふすま」や「小麦ブラン」などは売っているのですが
こちらは、まったくの別物ですので注意してくださいね♪
