先日、デュカンダイエットについて書きましたが
今日は、夫が行っているデュカンダイエットについて書きたいと思います。
夫が行っているデュカンダイエットは
少し通常のデュカンダイエットとは異なっています。
通常は４つの段階を１つづつクリアしながら進めるものですが
夫が行っているのは
1週間区切りで行うデュカンダイエット
になります。
糖質制限には変わりありません。
１週間で４段階全てのメニューを頂きます。
※こちらはダイエット期のメニューです。維持期からは異なります。
- 月曜日→タンパク質のみ
- 火曜日→タンパク質と野菜
- 水曜日→タンパク質と野菜と果物
- 木曜日→タンパク質と野菜と果物と玄米
- 金曜日→タンパク質と野菜と果物と玄米とチーズ
- 土曜日→タンパク質と野菜と果物と玄米とチーズとデンプン
- 日曜日→自由
こんな感じです。
これが1週間・2週間・3週間と目標体重までの続きます。
そして、主人はお酒をどうしても飲みたい人ですので
水曜日からスタートする果物をすべてビールに置き換えました。
- 果物→糖質ゼロビール１本
です。
月曜日と火曜日は、糖質ゼロのノンアルコールビールのみです。
始めは、このビール飲みたい欲を抑えるのに苦戦しておりましたが
3週間ほどで慣れてきたようで
3週間目には
「ビール飲みたい」
と言わなくなりました(^^)
さらに、デュカンダイエットでは軽い運動が必要になります。
軽い運動も面倒…
だとは思うのですが
1日30分ほどのウォーキングでOKなのです♪
しかも、30分まとめての運動で無くてもOK！
- 通勤途中の駅から会社までの道
- 会社のビルの階段
- 営業先までの徒歩
- お買い物へ行くときの徒歩
- 子供と遊ぶ時の徒歩
30分くらいなら、きっと誰でも歩いてますよね♪
ただ、やはりベストは、30分早歩き程度のウォーキングを続けてする事だと思います。
主人のデュカンダイエットは、
今谷先生というダイエットコーチの指導の元、行っております。
果物のビール置き換えに関しても
今谷先生の指示の元、変更いたしました。
こちらの1週間デュカンダイエットは
毎日、少しづつ食べれるものが増えるので
食欲旺盛な主人には、ぴったりのダイエットだと思います。
