マイナス15キロ痩せる!糖質制限ダイエット記録

170cm80kgのアラサー男のダイエット記録です。 目指すは、10年前の65kg! 主に糖質制限ダイエットをしています。 運動は土日に1時間のみ。 糖質制限の料理と体型変化を写真で公開中。 糖質制限メニューに悩んだ方やダイエットのご参考にどうぞ♪

会社から人間ドック(健康診断)へ行きました(主人が)

79.4キロからスタートした糖質制限ダイエットで 2017年12月にマイナス15キロを達成した主人。 が しかし!! 2019年1月にはリバウンドの末 ほぼ元の体重に戻るという 私の努力を全て無い事にする行為を見せてくれました。 そんな主人が昨日、会社で健康診断…

糖質制限ダイエット終了、リバウンド...そして、その後4

79.4キロからスタートした糖質制限ダイエットで 2017年12月にマイナス15キロを達成した主人。 が しかし!! 2019年1月にはリバウンドの末 ほぼ元の体重に戻るという 私の努力を全て無い事にする行為を見せてくれました。 そんな主人ですが 今年… 仕事で… 降…

2019年 糖質制限ダイエット:主人のリバウンド報告!

2019年。 あけましておめでとうございます。 主人がリバウンドしまくりの為 全然更新していなくてすみませんm(__)m いやー もぅ 見事に 元通り。 体重は見ていませんが 76~77キロくらいにはなっていると思います。 さて。2018年12月の主人ですが ズボンが2…

糖質制限ダイエット終了、リバウンド...そして、その後3

2017年5月に79.4キロあった体重は 糖質制限のデュカンダイエットで 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから どんどんリバウンドしてゆき… ダイエットを終えてから 70キロ前後を行ったり来たり。 かと思いきや!!!! 先日、一旦75キロ…

糖質制限ダイエット終了、リバウンド…そして、その後2

2017年5月に79.4キロあった体重は 糖質制限のデュカンダイエットで 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから どんどんリバウンドしてゆき… ダイエットを終えてから 70キロ前後を行ったり来たり。 そして 先日、父が亡くなりまして… 葬儀…

糖質制限ダイエット終了、リバウンド…そして、その後

2017年5月に79.4キロあった体重は 糖質制限のデュカンダイエットで 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから どんどんリバウンドしてゆき… ダイエットを終えてから 70キロ前後を行ったり来たり。 まったく体重に変化がないので 体重を測…

糖質制限ダイエット終了後23週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 23週間が経過いたしました。 2017年5月に79.4キロあった体重は 糖質制限のデュカンダイエットで 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから どんどんリバウンドしてゆき… ダイエットを終…

糖質制限ダイエット終了後21週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 21週間が経過いたしました。 2017年5月に79.4キロあった体重は 糖質制限のデュカンダイエットで 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから どんどんリバウンドしてゆき… ダイエットを終…

糖質制限ダイエット終了後19週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 19週間が経過いたしました。 3週も体重報告をお休みしてしまいましたm(__)m なぜ体重報告しなかったかって??? まったく変化無しだから。 です(T_T) 2017年5月に79.4キロあった体重は 糖質制限のデュカ…

オーツ麦ふすまのビジュアル&簡単レシピ「お茶漬け」

デュカンダイエットの必需品。 オーツ麦ふすま。 オーツ麦ふすまは、本当に素晴らしい食品なので デュカンダイエットをしていない方でも ぜひぜひ食べて欲しい!! ダイエットしている方はぜひぜひ取り入れて欲しい!! 【参考記事】デュカンダイエット(糖…

糖質制限ダイエット終了後16週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 16週間が経過いたしました。 2017年5月に79.4キロあった体重は 糖質制限のデュカンダイエットで 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから どんどんリバウンドしてゆき… ダイエットを終…

糖質制限ダイエット作り置き◆炊飯器でサラダチキン

糖質制限ダイエットのお供。 サラダチキン。 常に常備しておくと便利ですよ♪ おおざっぱ でも 手抜き でも 雑 でも お料理をしない方 でも 簡単にできる炊飯器でサラダチキン。 スーパーやコンビニでも売っていますが 作った方が断然安い! ぜひ、作ってみて…

糖質制限ダイエット終了後14週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 14週間が経過いたしました。 先週、更新できずすみませんm(__)m 2017年5月に79.4キロあった体重は 糖質制限のデュカンダイエットで 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから どんどん…

糖質制限ダイエット終了後12週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 12週間が経過いたしました。 2017年5月に79.4キロあった体重は 糖質制限のデュカンダイエットで 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから どんどんリバウンドしてゆき… 先週は…70.8キ…

糖質制限ダイエット終了後11週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 11週間が経過いたしました。 2017年5月に79.4キロあった体重は 糖質制限のデュカンダイエットで 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから どんどんリバウンドしてゆき… 先週は… まさか…

糖質制限ダイエット終了後10週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 10週間が経過いたしました。 先週は体重公開を飛ばしてしまいましたm(__)m すみませんm(__)m 2017年5月に79.4キロあった体重は 糖質制限のデュカンダイエットで 一時期マイナス15キロ達成したものの その…

糖質制限ダイエット中のお弁当◆簡単サラダ弁当

糖質制限ダイエット中に 一番良く作ったお弁当の紹介です。 紹介するほどの物でもないくらい 超手抜き。 超簡単。 作り置きしておけば すぐにできる! タンパク質とお野菜が入ったサラダ弁当の紹介です。 ◆タンパク質とお野菜のサラダ 材料 ●野菜 キャベツ …

糖質制限ダイエット終了後8週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 8週間が経過いたしました。 ダイエット終了して約2か月ですねー。 2017年5月に79.4キロあった体重は 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから ダイエット最終2018年2月末には66.1キロ…

糖質制限ダイエット終了後7週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 7週間が経過いたしました。 2017年5月に79.4キロあった体重は 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから ダイエット最終2018年2月末には66.1キロに。 マイナス13.3キロで終了した糖質制…

糖質制限ダイエット終了後6週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 6週間が経過いたしました。 2017年5月に79.4キロあった体重は 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから ダイエット最終2018年2月末には66.1キロに。 マイナス13.3キロで終了した糖質制…

お家で有酸素運動:踏み台昇降運動のススメ

糖質制限ダイエット・デュカンダイエットでは 運動は必須となっております。 1日30分ほどのウォーキング これは必須です。 ですが、お仕事上、モチベーション上、 どうしてもできない時や、気分の乗らない時もあると思います。 主人も運動に関しては マンシ…

糖質制限ダイエット終了後4週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 4週間が経過いたしました。 もぅ1か月も経ったんですねー!! 早い!!! 2017年5月に79.4キロあった体重は 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから ダイエット最終2018年2月末には66…

糖質制限ダイエット終了後3週目の体型の変化(画像有)

更新が遅くなってしまい申し訳ないですm(__)m 糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 3週間が経過いたしました。 2017年5月に79.4キロあった体重は 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから ダイエット最終2018年2月末には66…

糖質制限ダイエット終了後1週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットを終了して 1週間が経過いたしました。 2017年5月に79.4キロあった体重は 一時期マイナス15キロ達成したものの その後、気のゆるみから 最終2018年2月末には66.1キロに。 マイナス13.3キロで終了した糖質制限のデュカ…

糖質制限ダイエット41週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットをスタートして 41週間が経過いたしました。 そして、突然ではございますが 41週目がデュカンダイエット最後の週になりました!! 2017年5月からスタートして 2018年2月25日。 とうとう! やっと? デュカンダイエッ…

糖質制限ダイエット40週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットをスタートして 40週間が経過いたしました。 39週目が抜けてしまい申し訳ありませんm(__)m 主人が発熱中だったために 写真が撮れませんでしたm(__)m 40週の間、糖質制限ダイエットのデュカンダイエットをして どれく…

糖質制限中のバレンタイン!ー糖質ゼロチョコー

みなさま、バレンタインはいかがでしたか? 我が家でも、一応バレンタインチョコを渡しました! ただ、糖質制限中ですので 糖質ゼロチョコです! そこで 私がチョイスしたのは… バレンタイン大増量1kg→1.2kg!シュガーレスチョコが1200粒以上!【その... 糖質…

糖質制限ダイエット38週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットをスタートして 38週間が経過いたしました。 38週の間、糖質制限ダイエットのデュカンダイエットをして どれくらい体型に変化があったのか? どれくらい体重に変化があったのか? 写真付きで公開したいと思います! ※…

糖質制限ダイエット37週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットをスタートして 37週間が経過いたしました。 36週目の記録が抜けてしまって申し訳ないです。 主人のモチベーション不良により 写真が撮れませんでしたm(__)m とりあえず、モチベーションも持ち直した37週目。 37週の…

糖質制限ダイエット35週目の体型の変化(画像有)

糖質制限ダイエットのデュカンダイエットをスタートして 35週間が経過いたしました。 35週の間、糖質制限ダイエットのデュカンダイエットをして どれくらい体型に変化があったのか? どれくらい体重に変化があったのか? 写真付きで公開したいと思います! ※…

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